Att lära känna sig själv, hitta nya möjligheter och höjder för sin egna personliga utveckling via böcker är helt underbart!
Läsa rätt typ av böcker är något desto fler borde göra, om inte för att hålla jämna steg med de som läser (de flesta framgångsrika i vårt samhälle läser mycket och regelbundet), så för att upptäcka, lära sig mer, utvidga sina horisonter, träna läshastigheten så man kan ta in och bearbeta information via text snabbare (typ värdefullt för alla yrken vi har idag), m.m.
Tid väl investerad.
Modern Näringslära av Martin Brunnberg och Fredrik Paulun
Detta är den bästa boken jag läst om näringslära!
Den har allt du kan tänkas behöva, välskriven, grundläggande och går igenom verkligen allt.
Den tar upp alla dieter och granskar de i grunden, såväl som vilka ämne som gör vad i kroppen när vi upptar de via livsmedel som mat och dryck.
Den går igenom sjukdomar, förebyggande åtgärder, åtgärder när man väl drabbas.
Man får en inblick i hur vår kropp i detalj fungerar och vad den behöver såväl som dess anpassningsförmåga.
En värdefull introduktion till hur energiuträkning fungerar såväl som hur man räknar kalorier så man kan få en höftad förståelse för hur olika livsmedel står i förhållande till varandra i mån av näring.
Protein, Kolhydrater, olika typer av fetter gås igenom och förklaras på ett sätt så man får en djup och insiktsfull förståelse för vad som är bäst för en.
Denna boken borde vara krav för varje Svensk att ha och äga i sin bokhylla, förstår inte varför de slutade trycka den, verkar bara finnas tillgänglig som E-bok nuförtiden dessvärre.
Den är lättläst, och skriven på ett sätt som håller en spänd från start till slut. En av mina biblar i bokhyllan och bär med mig dess visdom i bakhuvudet varje dag för val jag gör när det gäller mat och dryck även om jag kanske inte alltid lyckas följa allt jag vet slaviskt så vet jag iaf :)
E-bok verkar finnas att köpa på Bokus.com
Vill man hade man kanske kunnat köpa e-boken och sen skriva ut den för att ha den tillgänglig permanent i pappersformat.
Buddhas Lära – En väg till Frihet av Sangharakshita
En grym bok av en munk som förklarar bl. a. skillnaderna mellan buddhism och hinduism i mån av livsfilosofier och tillvägagångssätt i deras praktiker.
Utöver detta får man även följa med på hur det funkar med meditation inom Buddhismen och i vilken ordning en tvättäkta buddhistisk munk får lära sig de 3 olika meditationerna samt varför!
Väldigt intressant, läsvärd och värdefull. Kan varmt rekommenderas för alla som är nyfikna på meditation och buddhism.
Denna kan bl. a. hittas på Adlibris
Verkar finnas något billigare exemplar hos Bokbörsen.se i skrivande stund
Din skogshandbok av Nicotext
En bok för alla er preppers där ute eller wanna-be preppers.
Boken innehåller praktiska råd och tips, illustrationer, instruktioner m.m. värdefullt som man kan tänkas behöva för att kunna leva i våra svenska skogar.
En fälthandbok med allt inkluderat som man kan tänkas behöva helt enkelt!
Något alla borde packa ned i ryggsäcken när det är dags för vandring eller övrig utflykt i våra skogar – kul kunskap som kan vara skillnad mellan liv och död – på fullaste allvar!
Psykologins Grunder av Lars Karlsson
Detta är ytterligare en genuin bibel för alla med någon form av intresse av Psykologi.
Bibeln går igenom ALLT inom psykologi, alla diverse ”grenar” och förklarar dem och deras historik.
Ger en grym förståelse för hela fältet psykologi och en inblick som ”tar bort makten” också från mångas påstående i media etc.
Lätt läsvärd, trots sin massiva sidmängd (734 sidor), lilla text och hyfsat akademiska skrift. Mycket att ta sig igenom, men tycker ändå jag är glad att ha läst den.
Denna kan hittas bl. a. på Naturkompaniet
Med några billigare exemplar vid skrivande stund på Bokbörsen.se
En liten Guide till Yoga av Eleanor Hall
För alla med ett intresse för Yoga eller nybörjare som funderar på att prova på/börja.
Jag köpte denna bok då jag var en av dem nybörjarna som var nyfiken efter allt samhällets hype och funderade på att börja för att hjälpa min kropp i vårt moderna samhälle med kontorsjobb och mycket sittande i märkliga positioner vi egentligen inte var skapta för.
Boken går igenom många Yoga ställningar, förklarar med detaljerade instruktioner hur man gör dem samt hur de hjälper kroppen.
Boken är perfekt för nybörjare och de som vill prova på att utöva Yoga hemifrån framförallt. Den och dess visdom har hjälpt mig mycket, inte bara med förståelse men även med övningar jag själv gjort och mått bättre efter. Förbättrat min rörlighet och rättat till saker som ej känts bra.
Ett billigare alternativ till gymkort, kiropraktor/naprapat för vissa åkommor (om man har tur). Tillsammans med att ligga raklång längs golvet för ryggen och använda en ”roller”. En bra och billig introduktion till alla nybörjare helt enkelt :)
Denna verkar för tillfället (11 januari 2024) vara slutsåld på Bokus
Men verkar dock finnas tillgänglig och desto billigare på Bokbörsen.se
72 Meditationer av Saleh Vallander
För er som vill lära er eller som håller på med meditation av olika slag och vill utforska nya alternativ finns här gott om saker man kan prova på. Närmare bestämt 72 stycken olika typer av meditation.
En ögonöppnande bok skriven av en Doktor trött på det moderna samhället som reste till Indien för att bli munk och hitta inre frid och lycka via bl. a. meditation.
Boken kan hittas bl. a. på Adlibris
Såväl som begagnad på Bokbörsen.se
Hjärnstark av Anders Hansen
Ögonöppnande bok och lätt läsvärd för varje svensk om effekten av träning/rörelse på hjärnan och vår hälsa.
Behöver inte vara så omständigt som många tror, om inget annat ger den insikt i hur vi som människor fungerar och vad som visat funka för oss.
Kan köpas som Pocket på Adlibris
Eller begagnad på Bokbörsen.se
5 a.m. Club av Robin Sharma
En inspirerande bok skriven på ett sätt som kommer få dig att vilja vakna 5 eller tidigare varje morgon och hjälper dig inse att talesättet ”vinn morgonen, vinn dagen” verkligen har vikt.
Boken är fängslande skriven och det är svårt att släppa den när man väl börjat läsa, fort går det att läsa också då den är så ”beroendeframkallande” man vill bara ha mer hela tiden.
Personlig Utveckling Från Grunden – Inre Ledarskap och Professionell utveckling av Bertil Thomas
En bra bok om man är intresserad av personlig utveckling.
Många bra verktyg och insikter blir man varse.
Breath av James Nestor
En bok du bara måste läsa!
Lär dig om allt vi som människor gör fel så du kan undvika göra fel i fortsättningen när det gäller hur vi andas.
Få insikt och förståelse för många moderna sjukdomar vi lider av som egentligen enkelt hade kunnat motverkas genom att bara ändra lite på några av våra rutiner.
Få förståelse och insikt om varför dem uppstår, vad som åtgärdar dem.
Lär dig ”rätt sätt att andas” – andningen är trots allt det kraftfullaste vi har då det är det enda systemet vi själva med viljestyrka kan kontrollera för att influera övriga system i kroppen som vi ej annars kommer åt via viljestyrka.
De 7 Goda Vanorna av Stephen R. Covey
Många bra tips och verktyg, en av de första böckerna jag läste för att bli bättre inom mitt valda yrke och även utvecklas som person och människa.
En av grundböckerna för personlig utveckling, skulle säga alla hade behövt läsa denna.
Smarter, Faster, Better av Charles Duhigg
Även denna sjukt värdefull bok när det kommer till Personlig utveckling med många bra insikter, tips och råd.
Born to Run av Christopher McDougall
Den kan vara lite segstartad i början, ganska lång uppstart, men när den väl kommer igång, oj vad det går fort då!
Helt fantastisk bok! Förmodligen bästa boken om löpning jag någonsin läst.
Så mycket värdefull kunskap och visdom att hämta från bortglömda skatter tills boken släpptes otillgängliga för oss.
Fått en helt annan bild av löpning och fått styrkt något jag känt sen jag började springa för många år sedan, att vi människor (som har fysisk förmåga – inga sjukdomar/skador som ej tillåter) – bör springa. Det borde även vara del av varje människas liv skulle jag nästan vilja påstå.
Man lär känna sig själv, man balanserar kropp och sinne, får meditation, blir ett med natur och känner sig levande. Man sätter igång aptiten, förbättrar syreupptagning och kondition (blodcirkulation, matsmältning, uthållighet). Man väcker till en liv dold tillgång inuti oss och en koppling till världen som jag personligen åtminstone enbart kunna känna vid löpning.
Liknande känslor kan upplevas vid Calisthenics (kroppsviktsstyrketräning på utegym i en skog med nävarna i jorden och mot barken på träden) men det är ändå lite skillnad. Går inte riktigt att beskriva. Det bara känns rätt. Det connectar dig till moder jord på ett helt nytt sätt. När man är klar och går därifrån känner man sig vaken, som en ny människa, mer energi, ljud kan uppfattas tydligare och rikare, smärtor och värk försvinner, man sover bättre.
Det positiva svämmar över och tar aldrig slut. För att inte tala om de otroliga vyerna och upplevelserna av att springa i naturen i alla väder och årstider. Är som att bli ett med naturen på ett helt annat sätt.
Också viss skillnad att springa själv jämfört med i grupp, båda har sin charm och kan alterneras men ger olika upplevelser.
Det är något extra speciellt att springa själv, Facebook gruppen Lonesome Runners med dess fantastiska medlemmar är ett bevis på detta :)
Rädsla av Rush W. Dozier Jr.
Denna bok är en av de värdefullaste när det kommer till att förstå hur våra hjärnor fungerar när vi stöter på rädsla.
Boken förklarar hur människans hjärna utvecklats genom alla år, och i vilka åldrar vi utvecklar vilka delar samt vad de ansvarar för när det kommer till rädslor.
Man får insikt i vart rädslor härstammar från, hur de uppstår, hur man kan bearbeta dem men framförallt förstå dem och därmed kunna hantera dem bättre.
Insikt och förståelse är nyckel till mycket, framförallt när det gäller vår egna personliga utveckling.
Denna bok är av det lite äldre slaget, och produceras inte längre såvitt jag vet dessvärre, den borde, jag fick köpa mitt exemplar från den ovärderliga bokbörsen.se.
Kan hända något exemplar fortf. finns på något bibliotek någonstans fortfarande.
En bok alla borde ha i bokhyllan och ha läst igenom för att förstå oss som människor bättre!
I skrivande stund (12 januari 2024) kunde jag hitta ynka 1 ex på Bokbörsen
Convict Conditioning av Paul Wade
Detta är ”The Bible” när det gäller Calisthenics!
En måste-ha bok för din bokhylla! Åtminstone om du har något intresse för naturlig styrketräning med kroppen som vikt.
Boken går igenom progressionsnivåer av grundövningar som tillsammans täcker en balans av hela kroppen att träna.
Boken förklarar även kring anatomi, beprövade metoder och ger alternativ till övningar om man vill variera sig.
Boken är sammanställd kunskap av en tidigare fånge i USA som för överlevnad var tvungen att träna upp sig och lärde av många som varit i fängelse ett tag ”det gamla sättet” hur man brukade träna innan gymredskap och externa vikter började massproduceras och släppas till samhället.
Då hade man bara sin kroppsvikt, gravitationen och kroppens naturliga räckvidd, rörelser och flexibilitet.
Knäböj (rumpa, ben (fram och baksida lår), vader, mage), Armhävningar (bröst, triceps, underarmar (lite beroende på fingerplacering hur mycket det tar/ger), Stå på händerna (axlar, m.m.), benlyft (mage och core), pull-ups (rygg mycket) och hänga för greppstyrka och underarmar – likt våra apkusiner brukade göra.
När en människa föds så finns den otroliga greppstyrkan kvar sen denna tid då vi brukade klamra oss fast i grenar, det kan du ibland känna med bebisar om du ger dem ditt finger :) Fun fact.
Convict Conditioning 2 av Paul Wade
Bok Nr. 2 är mer fokuserad på träning av greppstyrka och övriga ”extra” grejer när man behöver mer utöver första volymen.
Böckerna är på engelska men Paul Wade skriver lättförståeligt, tydligt, och är oerhört pedagogisk med illustrationer och instruktioner.
Du kan hitta ett ex för även denna på Adlibris!
Självkontroll Genom Mental Träning av Lars-Eric Uneståhl
Lars-Eric Uneståhl var den som tog Mental Träning från USA till Sverige kring 70-talet och började introducera det till våra elitidrottare för att konsekvent träna det mentala för tävlingar på högpresterande nivå. Bl. a. går hans böcker mycket igenom visualiseringstekniker men även förhållningssätt för olika situationer och hur repetition spelar in m.m.
Lätt läsvärd. Bra resurs!
I skrivande stund (12 januari 2024) verkar några Ex finnas på Bokbörsen!
Integrerad Mental Träning av Lars-Eric Uneståhl
Likt ovan bok från Lars-Eric Uneståhl fast med lite andra fokuspunkter.
Även denna lätt läsvärd!
Vid skrivande stund (12 januari 2024) hittar du denna på Bokbörsen!
Värt att Veta om Vätskebalans – Lärobok om Vatten-, Elektrolyt-, och syra-basbalans av Olle Henriksson och Ingalill Lennermark
En värdefull bok att läsa även om där är en del delar som gick över mitt huvud.
Boken ger insikt i en kompletterande del till Modern Näringslära, nämligen kroppens Elektrolysbalans och förklarar på ett väldigt bra sätt varför vi kan bli yra när vi enbart dricker vatten efter träning och att kroppen behöver ersätta både salt och socker – typ som Powerade fr. Coca Cola Company som är en s.k. isotonisk sportdryck.
(Man kan för övrigt blanda egna sådana här drycker ganska enkelt hemma med simpel dextrosol druvsocker, lite citronsaft och salt – det är balansen man får kolla upp recept på bara)
Denna kan du hitta på Adlibris!
Change Your Thinking Change Your Life av Brian Tracy
Ett ledord från denna boken som är sjukt värdefullt är ”Flip you mental”.
Vilket syftar till att när något känns jobbigt eller svårt, så har Du förmågan att ”flippa det mentala” om hur du ser på saken.
Du kan förändra hur du tolkar något, hur du upplever något, hur du väljer att se på det.
Du med din viljestyrka kan förändra din egen verklighet, för din verklighet består av din uppfattning om saker och ting.
Hur du väljer att tolka situationer, hur du väljer att förhålla dig till saker och ting.
Många tänker inte på detta än mindre omsätter det i praktiken men det är faktiskt så.
Där fanns mycket bra och ögonöppnande i denna boken men det var nog en av sakerna jag minns starkast.